jogjacamps.blogspot.com - Saat anda dan suami memutuskan untk memiliki anak, maka tak berlebihan jika anda perlu mengubah gaya hidup. Salah satu perubahan yg bisa anda lakukan untk mempersiapkan kehamilan tersebut yakni dgn beralih mengonsumsi makanan yg sehat dan bergizi. Anda pun perlu tahu bahwa ada beberapa jenis makanan yg mampu meningkatkan kesuburan pd wanita.
• Karbohidrat Kompleks Kebanyakan wanita ingin tampil cantik dan menarik dgn memiliki berat badan yg ideal. Hal inilah yg menjadi alasan mengapa mereka menghindari karbohidrat karena ketakukan akan memiliki lingkar pinggang yg besar. Hal itulah yg anda harus perhatikan bahwa tak semuanya karbohidrat diciptakan sama. Jika anda ingin cepat mendapatkan kehamilan, anda perlu selektif dlm memilih karbohidrat. Ada dua macam karbohidrat yg memiliki pengaruh pd sistem reproduksi, yaitu karbohidrat kompleks dan olahan. Karbohidrat kompleks ni biasanya didapatkan dari biji-bijian. Sementara karbohidrat olahan seperti nasi dan roti malah menunda / mencegah terjadinya pembuahan. Hal ni dikarenakan karbohidrat olahan bisa meningkatkan kadar gula darah serta insulin sehingga akan menganggu hormone yg bertanggung jawab pd reproduksi
• Susu, Keju, Yogurt, dan Es Krim
Kalsium yg penting bagi tubuh bisa diperoleh dari makanan yg kaya akan lemak susu seperti es krim, yogurt dan susu. Kalsium menjadi nutrisi penting terutama untk perempuan. Jadi, saat anda hamil, anda harus memastikan diri anda cukup mendapatkan asupan kalsium yuang berfungsi terhadap perkembangan tulang bayi serta mampu menjaga pasokan kalsium tubuh. Kalsium jg penting pd fase prakonsepsi untk meningkatkan kesuburan
• Daging Ayam Mengonsumsi daging ayam menjadi hal penting jika anda berencana hamil. Pasalnya, daging ayam kaya akan protein tinggi dan zat besi yg sangat diperlukan untk kehamilan. Akan tetapi, anda perlu memilih daging ayam yg diolah dgn benar dan sehat. Hindarilah daging ayam yg memiliki kandungan tinggi lemak, misalnya ayam goreng
• Buah dan Sayuran Berwarna Cerah Bagi anda yg merencanakan kehamilan sayuran dan buah adlh hal yg mutlak untk dikonsumsi. Pasalnya, buah dan sayuran adlh sumber gizi terpenting yg kaya dgn vitamin, antioksidan, mineral serta fitokimia yg dpt menghilangkan radikal bebas yg berbahaya untk tubuh, yg salah satunya adlh menganggu sistem kerja pd hormone reproduksi
• Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian Kacang-kacangan dan biji-bijian penting untk dikonsumsi karena memiliki berbagai manfaat untk tubuh, antara lain meningkatkan ovulasi, membantu mengatur tingkat insulin, mengandung asam lemak omega-3 serta asam lemak esensial yg memiliki pengaruh secara langsung pd tingkat hormone. Tidak hanya itu saja, makanan ni kaya dgn antioksidan yg mampu mengurangi kemungkinan tubuh wanita melakukan penyerangan pd sperma, meningkatkan kekebalan tubuh dan menghilangkan radikal bebas.
• Minyak zaitun Minyak zaitun baik untk dikonsumsi jika anda ingin mendapatkan kehamilan karena kaya dgn omega-3 yg diyakini mampu meningkatkan kesuburan.
• Telur Saat anda memasuki masa kehamilan, anda memerlukan asupan vitamin dan nutrisi lebih banyak, contohnya adlh protein dan kolin. Kolin diperlukan sebelum dan saat kehamilan guna meningkatkan kemampuan tubuh untk menyerap asam folat yg sangat penting pd tahapan prakonsepsi serta awal kehamilan demi menghindari bayi lahir cacat
• Sayuran hijau Jika anda mengalami siklus haid yg tak teratur, maka anda bisa mengonsumsi sayuran hijau. Pasalnya, sayuran hijau tak hanya kaya akan antioksidan tapi jg kaya akan zat besi. Zat besi memiliki peran untk mempertahankan siklus haid agar tetap seimbang.
other source : http://detik.com, http://metodekehamilan.blogspot.com, http://bbc.co.uk
0 Response to "Makanan Penyubur Kandungan"
Post a Comment