jogjacamps.blogspot.com - Olah Raga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung (gizinutrisialami) | Menjaga kesehatan jantung tak hanya dilakukan dgn menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan sehat. Melakukan olahraga yg tepat jg bisa sangat membantu untk menjaga jantung agar tetap sehat.
Peneliti merekomendasikan untk melakukan beberapa jenis olahraga tertentu selama setidaknya 150 menit / 75 menit tiap minggunya. Penasaran dgn jenis olahraga apa saja yg bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung? Berikut adlh daftarnya, seperti dilansir oleh
1.Jalan sehat
Tubuh manusia diciptakan untk berjalan, tak hanya duduk dan bermalas-malasan. Anda bisa melakukan jalan sehat, jalan santai, / jalan cepat untk meningkatkan kebugaran secara alami. Jangan lupa untk menggunakan sepatu yg nyaman dan bisa mendukung olahraga yg Anda lakukan. Dengarkan jg lagu untk membuat Anda tetap bersemangat.
2. Berlari
terasa lebih menantang dibandingkan hanya berjalan, dan aktivitas olahraga ni jg baik untk kesehatan jantung. Ditambah lagi, berlari adlh olahraga yg cocok untk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Tak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, berlari jg bisa menurunkan risiko obesitas. Jika Anda jarang berlari, mulailah dgn berjalan cepat selama satu sampai dua menit, kemudian berlarilah selama lima menit dgn disertai berjalan.
3. Berenang
Kolam renang bisa jadi salah satu tempat nyaman untk bermalas-malasan. Tapi jg bisa digunakan untk berolahraga dan membuat tubuh lebih sehat. berenang bisa meningkatkan detak jantung dan membantu menjaga jantung agar tetap sehat. Berolahraga di dlm air jg memperkuat otot serta membentuk tubuh Anda. Jika Anda memiliki masalah dgn persendian dan sulit untk melakukan olahraga lari, berenang bisa jadi salah satu alternatif yg tepat.
4. Bersepeda
Aktivitas sehat lain yg baik untk jantung sekaligus baik untk menjaga kesehatan persendian adlh dgn bersepeda. Anda bisa bersepeda sambil berangkat ke kantor jika memungkinkan. Selain menyehatkan jantung, bersepeda jg membantu Anda menguatkan otot bagian paha dan kaki, serta membantu Anda mengurangi lemak pd tubuh bagian bawah.
5. Olahraga Interval
Olahraga interval adlh serangkaian latihan fisik yg diulang-ulang dan diselingi dgn waktu istirahat. Anda bisa melakukan olahraga kardio selama tiga menit, strength training selama tiga menit, dan lainnya. Olahraga ni tak hanya membantu menyehatkan jantung tetapi jg membuat Anda membakar lebih banyak lemak. Jantung sehat, tubuh pun menjadi lebih langsing.
Itulah beberapa jenis olahraga terbaik yg bisa Anda lakukan untk menyehatkan jantung. Tapi jika Anda pernah memiliki masalah jantung / masalah kesehatan lain, sebaiknya konsultasikan rencana olahraga Anda terlebih dahulu sebelum melaksanakannya.
sumber : merdeka(dot)com
Peneliti merekomendasikan untk melakukan beberapa jenis olahraga tertentu selama setidaknya 150 menit / 75 menit tiap minggunya. Penasaran dgn jenis olahraga apa saja yg bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung? Berikut adlh daftarnya, seperti dilansir oleh
1.Jalan sehat
Tubuh manusia diciptakan untk berjalan, tak hanya duduk dan bermalas-malasan. Anda bisa melakukan jalan sehat, jalan santai, / jalan cepat untk meningkatkan kebugaran secara alami. Jangan lupa untk menggunakan sepatu yg nyaman dan bisa mendukung olahraga yg Anda lakukan. Dengarkan jg lagu untk membuat Anda tetap bersemangat.
2. Berlari
terasa lebih menantang dibandingkan hanya berjalan, dan aktivitas olahraga ni jg baik untk kesehatan jantung. Ditambah lagi, berlari adlh olahraga yg cocok untk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Tak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, berlari jg bisa menurunkan risiko obesitas. Jika Anda jarang berlari, mulailah dgn berjalan cepat selama satu sampai dua menit, kemudian berlarilah selama lima menit dgn disertai berjalan.
3. Berenang
Kolam renang bisa jadi salah satu tempat nyaman untk bermalas-malasan. Tapi jg bisa digunakan untk berolahraga dan membuat tubuh lebih sehat. berenang bisa meningkatkan detak jantung dan membantu menjaga jantung agar tetap sehat. Berolahraga di dlm air jg memperkuat otot serta membentuk tubuh Anda. Jika Anda memiliki masalah dgn persendian dan sulit untk melakukan olahraga lari, berenang bisa jadi salah satu alternatif yg tepat.
4. Bersepeda
Aktivitas sehat lain yg baik untk jantung sekaligus baik untk menjaga kesehatan persendian adlh dgn bersepeda. Anda bisa bersepeda sambil berangkat ke kantor jika memungkinkan. Selain menyehatkan jantung, bersepeda jg membantu Anda menguatkan otot bagian paha dan kaki, serta membantu Anda mengurangi lemak pd tubuh bagian bawah.
5. Olahraga Interval
Olahraga interval adlh serangkaian latihan fisik yg diulang-ulang dan diselingi dgn waktu istirahat. Anda bisa melakukan olahraga kardio selama tiga menit, strength training selama tiga menit, dan lainnya. Olahraga ni tak hanya membantu menyehatkan jantung tetapi jg membuat Anda membakar lebih banyak lemak. Jantung sehat, tubuh pun menjadi lebih langsing.
Itulah beberapa jenis olahraga terbaik yg bisa Anda lakukan untk menyehatkan jantung. Tapi jika Anda pernah memiliki masalah jantung / masalah kesehatan lain, sebaiknya konsultasikan rencana olahraga Anda terlebih dahulu sebelum melaksanakannya.
sumber : merdeka(dot)com
other source : http://detik.com, http://gizinutrisialami.blogspot.com, http://solopos.com
0 Response to "Jenis Olah Raga Untuk Kesehatan Jantung - Berita Sehat"
Post a Comment