Cara Agar Anak Anda Mau Makan Buah - Buahan & Sayuran - RESEP

jogjacamps.blogspot.com - Anak Andamungkinmakanlebih banyak dariyang direkomendasikan5-9porsi buahdan sayuranper hari, tapi banyak orang tuamerasa sulituntuk mendapatkananak-anak merekauntuk makanlebih banyak makananbergiziyang seharusnya.

Kita tahubahwa makansegar begitu penting untukkesehatan. Buah-buahan dansayuranyang dikemas denganvitamin danfitokimiakuat yangmembantu melindungitubuh dari penyakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuhdan melawanbakteri berbahaya. Ahli gizimerekomendasikan makanlebih banyak buah dansayuranuntuk hampirsetiap masalahkesehatan.

Jadi, bagaimana Andadapatmembantu anak Andauntuk menikmatilebih banyak buah dansayuran?

Baca Juga Cara Agar anak anda Bisa menjadi miliarder

1. Makan dgn SeasonsAnak-anak membedakan makan. Mereka tahu kapan stroberi tak cukup matang / wortel adlh masa lalu Perdana. Menghasilkan yg musim ni mencicipi lebih baik, lebih bergizi dan lebih murah daripada hal-hal yg dikirim dari jauh. Memberikan anak-anak mencicipi terbaik menghasilkan mungkin akan meningkatkan kemungkinan bahwa mereka akan makan dan menikmatinya - dan ingin makan lebih banyak!
2. Memberikan Akses MudahTetap segar, buah-buahan dan sayuran organik di rumah. Potong beberapa melon menjadi kubus dan menyimpannya dlm mangkuk tertutup di lemari es. Mengiris wortel dan mentimun sehingga Anda dpt dgn mudah tergelincir ke dlm sandwich. Tumis bayam sehingga Anda dpt menambahkannya ke burrito / quesadilla. Lebih mudah untk makan buah-buahan dan sayuran jika mereka berada di sana dan Anda tak perlu berpikir tentang mereka terlalu banyak.
3. Ke Toko dgn Anak AndaMembawa anak-anak belanja bahan makanan dan mendorong mereka untk memilih buah / sayuran baru tiap kali. Berjalan melalui lorong dan membuat permainan menemukan buah-buahan dan sayuran dlm semua warna pelangi - yg berwarna berbeda mengandung nutrisi yg berbeda - jadi cobalah untk makan pelangi, juga. Dan pastikan untk mencicipi tiap sampel yg sedang diberikan.
4. Masak BersamaDapatkan anak Anda terlibat dlm makan sehat dari awal. Biarkan mereka membantu Anda memilih resep dan kemudian menempatkan mereka untk bekerja. Anak prasekolah dpt merobek daun selada, menarik hebs off batang dan memotong makanan lunak (seperti pisang) dgn sendok. Anak-anak dpt uleni adonan pizza, mengukur bahan dan mencuci sayuran. Untuk memberikan anak-anak Anda yg lebih tua lebih banyak pengalaman di dapur, mengirim mereka ke kelas memasak untk anak-anak.
5. Menanam Taman / Kunjungi Perkebunan lokalSebuah taman menghubungkan anak dgn alam, mengajarkan mereka di mana makanan berasal dan bagaimana ia tumbuh. Jika Anda tak memiliki ruang untk taman, mencoba berkebun kontainer / mengunjungi peternakan lokal.
6. Jadilah Panutan BaikAnak-anak akan belajar jauh lebih dari apa yg Anda lakukan daripada apa yg Anda katakan. Jika anak-anak Anda melihat Anda makan dan menikmati makanan bergizi, mereka akan lebih mungkin untk melakukannya. Hal ni membingungkan untk anak-anak untk memberitahu mereka untk makan buah-buahan dan sayuran jika mereka melihat Anda makan junk food.
7. Jauhkan MencobaJika anak Anda tak suka makanan baru pertama kalinya, jangan menyerah. Anak-anak mungkin perlu sepuluh kali / lebih pemeriksaan dan pengujian makanan baru sebelum benar-benar makan dan menikmati mereka. Pastikan untk menyertakan sesuatu dlm makanan yg Anda tahu anak Anda suka.
8. Berpikir KecilTangan-tangan kecil perlu potongan kecil untk mengambil ke. Pastikan untk memotong makanan anak Anda menjadi potongan seukuran gigitan, dan perlu diingat bahwa gigitan-ukuran untk mulut anak tak sama dgn gigitan-ukuran untk Anda. Orang tua sering kagum pd perbedaan gigitan kecil membuat bagaimana anak-anak mereka makan.
9. Dip It!sayuran seperti mentimun, paprika, labu, wortel dan brokoli dlm saus krim / saus. Pisang, buah persik, buah dan buah-buahan lainnya dpt dicelupkan ke dlm yoghurt, dan apel besar dgn mentega almond.
10. Last Resort: Menyelinap Dalam makana merekaJika terburuk datang sampai terburuk, menyelinap sayuran dan buah-buahan ke diet anak-anak Anda. Bubur sayuran bisa masuk saus pasta dan sup, tumis sayuran dpt pergi pizza, pisang tumbuk bisa masuk ke muffin, dan banyak buah segar / beku dpt dicampur dgn yoghurt untk smoothie yg bergizi.

Baca Juga Cara Mudah Mengenali Gaya Belajar Anak

Diet penuh dgn buah dan sayuran bukannya lemak tak sehat dan makanan olahan, dikombinasikan dgn olahraga meningkat, dpt mengurangi risiko kanker dgn setidaknya 30 persen - jadi pastikan seluruh keluarga Anda makan buah-buah dan sayuran!

other source : http://bbc.co.uk, http://zeroneblogg.blogspot.com, http://solopos.com

Posted by Tutik W