jogjacamps.blogspot.com - Anemia / yg lebih dikenal dgn gejala kurang darah sering dikeluhkan oleh sebagian besar dari kita. Pernahkan anda terkena gejala anemia...???. Pengertian anemia sendiri yaitu apabila jumlah sel darah merah / hemoglobin dlm darah menurun / rendah. Tidak sedikit dari para perempuan yg mengeluhkan gejala anemia tersebut. Mulai sedini mungkin mencegah gejala anemia dpt dilakukan dgn mudah melalui berbagai makanan sehat. Lalu, apa saja makanan sehat yg terbukti efektif mencegah anemia tersebut...???.Sahabat, tips kesehatan. Gejala anemia yg umum dan sering mnncul yaitu letih, lesu, lemah / bahkan muncul pembengkakan pd tangan dan kaki, sesak nafas serta adanya darah dlm tinja. Meskipun begitu, anda sangat disarankan untk berkonsultasi dgn dokter tentang berbagai gejala yg anda alami. Ada berbagai penyebab anemia yaitu kekurangan (zat besi, vitamin B12, asam folat), merokok, usia menua serta penyakit radang sendi. Berbagai jenis makanan terbukti ampuh mencegah gejala anemia pd diri anda. Berikut ni 7 makanan ampuh mencegah anemia / kurang darah :
- Bayam. Inilah salah satu jenis sayuran berdaun hijau yg terbukti efektif mencegah anemia. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah zat besi yg dibutuhkan oleh tubuh anda. Dalam setengah cangkir bayam yg sudah direbus terkandung 3, 2 mg zat besi. Jadi masih mau melewatkan bayam sebagai menu sayuran di meja makan anda...???.
- Daging Merah. Menu daging jg sangat dianjurkan untk dikonsumsi oleh anda dan keluarga tercinta. Aneka daging (sapi, domba serta daging merah lainnya) sangat kaya akan kandungan zat besi yg diperlukan oleh tubuh. Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dlm mengkonsumsinya.
- Tomat. Salah satu buah yg sangat dianjurkan untk dikonsumsi adlh buah tomat. Buah tomat memiliki kandungan vitamin C yg cukup tinggi. Vitamin C dlm buah tomat sangat membantu mempermudah dlm hal penyerapan zat besi yg diperlukan oleh tubuh.
- Telur. Makanan pencegah anemia berikutnya yaitu telur. Telur memiliki kandungan protein yg cukup tinggi dan sejumlah zat besi. Sejumlah zat besi dlm telur sangat berperan dlm mencegah gejala anemia secara lebih dini. Sangat disarankan untk merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
- Madu. Dalam 100 gram madu mengandung sekitar 0, 42 mg zat besi yg dibutuhkan oleh tubuh. Dan tak kalah istimewanya, madu jg mengandung tembaga dan magnesium yg berkontribusi dlm peningkatan hemoglobin / sel darah merah dlm tubuh.
- Ikan. Salmon dan tuna merupakan dua jenis ikan laut yg memiliki kandungan zat besi yg berlimpah. Oleh karena itulah, dua jenis ikan laut tersebut jg sangat efektif dan ampuh untk menangkal / mencegah gejala anemia.
- Apel. Selain tomat, ternyata buah apel jg sangat efektif untk memerangi gejala anemia. Dalam 100 gram apel mengandung 0, 12 mg zat besi. Selain itu juga, buah apel jg kaya akan kandungan berbagai vitamin yg dibutuhkan oleh tubuh serta kaya serat untk menyehatkan organ pencernaan anda.
- Inilah 6 Daftar Makanan Untuk Rambut Sehat Anda
- 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
- Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
- Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
- Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
- Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
- Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang
- 7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
- More...
other source : http://dailymotion.com, http://intips-kesehatan.blogspot.com, http://stackoverflow.com
0 Response to "Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia"
Post a Comment